白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个(gè)节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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